Maistingi lęšių makaronai su tofu pomidorų padaže ir kukurūzų salotomis

Šis patiekalas – puikus pasirinkimas greitiems pietums ar priešpiečių dėžutei, praturtintas geležimi ir kalciu. Raudonųjų lęšių makaronai su tofu pomidorų padaže, patiekiami su kukurūzų salotomis ir moliūgų sėklomis, ne tik skanūs, bet ir maistingi.Galimos ingredientų alternatyvos:Raudonųjų lęšių makaronai: galite pakeisti viso grūdo arba avinžirnių makaronais.Tofu: vietoj jo tinka tempeh arba avinžirniai.Pomidorų tyrė: galima naudoti smulkintus konservuotus pomidorus arba šviežius, sutrintus pomidorus.Kukurūzų salotos: pakeiskite špinatais, rukola ar kitomis mėgstamomis salotomis.Moliūgų sėklos: tinka saulėgrąžų sėklos arba smulkinti riešutai.Patiekalo gaminimo patarimai:Makaronų pasirinkimas: rinkitės aukštos kokybės makaronus, kad patiekalas būtų skanesnis ir maistingesnis.Tofu paruošimas: prieš dedant į padažą, tofu galite lengvai apkepinti, kad jis…

Skaitykite visą straipsnį čia »